GIF-Ruset

Välkommen till 3:e upplagan av GIF-ruset,
nu även med ”LILLA GIF-RUSET”

Banan

sträcker sig över ca 9 km,
bestående av 3 olika slingor med varvning inne på stadion. Banan består av
omväxlade terräng på både stig och tuff mosslöpning. Vätskekontroller finns vid
varvning med vatten och sportdryck. Funktionärer kommer att finnas på valda
delar av banan. På banan finns olika hinder, byggda och naturliga, där det
krävs att man tar sig över eller under stockar och stenar. Underlaget kan
bitvis vara lerigt så trailskor rekommenderas (orienteringsskor). Banan är
markerad med snitslar, delvis heldragen.

Start

Vid GIF-stugan, Knektås, Tosseryd. Gemensam start kl 11.00. Startfållan är uppdelad i tre grupper där frivillig seedning sker, grupp  1 -brukar springa milen under 40 min, grupp 2 brukar springa milen mellan 40-50 min, grupp 3 - springer milen på över 50 min.

Registrering påse med nummerlapp och lunchbiljett kan
avhämtas i GIF-stugan från 09.30. Påsen kan användas till överdragskläder.

Uppvärmning

Gemensam uppvärmning från kl 10.40 i anslutning till startområdet

Lilla GIF-Ruset

För alla barn upp till 12 år
finns en bana som är ca 3 km med ett antal hinder som ska passeras. Gemensam
start kl 10.00. Efter målgång får alla medalj, korv med bröd och dricka

Ombyte

Damer byter om och duschar inne i GIF-stugan.
Herrar byter om i Snöverkstaden och erbjuds varmdusch utomhus.

Lunch ingår i startavgiften
och serveras från kl 12.00 inne i GIF-stugan.
Serveringen är öppen inne i GIF-stugan, där även prisutdelning sker kl 13.00
med priser till de 3 bäst placerade i dam / herrklass

Anmälan

Sker genom att sätta in 300 SEK på plusgiro: 69 40 34 – 0. För Lilla GIF-Ruset är avgiften 100 SEK samt
mail till
senast den 1 oktober. Efteranmälan kan göras på plats mot förhöjd avgift
(350:-). Begränsat antal platser, Anmäl dig IDAG!

  VÄLKOMNA TILL
ÅRETS TUFFASTE LÖPUTMANING!!!